trening masa

kup zwykle bialko serwatkowe a kreatyne czy HMB to nie wiem po jakim czasie ale nie odrazu no przecie to parodia hłeh najpier trening - dieta - regeneracja i dopiero potem odżywki , suple mysle ze pol roku to takie minimum SCD : no tak zawsze jest Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan [...]

Cze all!! Mam do was ogromna prosbe o pomoc w ulozeniu nowego treningu, cwicze juz na silce jakies 4 miechy regularnie i wszystko bylo ok masa skoczyla z 75 do 95 sila tez na klatce z 70 do 90, na seryjki wczesniej bralem 50 pozniej 70 seryjki robilem !! a teraz wszystko leci seryjki ledwie 60 kg robie !!! a na max to nawet nie chce wyciskac zeby [...]

[...] wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

1.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ [...]

[...] sadzicie o odzywce MuslBlasta MLO(5kg) ja osobiscie przytylem na niej 7kg w 30dni i duzo mi nie zeszlo." to z 5kg zrobiło Ci sie 7kg ? troche nielogiczne wg mnie trening na mase powinien trawc 1h-2h nie wiecej Saddam H. : no ja tak mam Strongbart : nie wqrwiaj mnie białko to tylko dodatek ktory jem przed snem , żadnych gajnerow [...]

[...] intensywnosc, wtedy trzeba ja z rozsadkiem zwiekszyc.Wazne tez sa przerwy miedzy seriami, jesli robisz zbyt krotkie lub zbyt dlugie przerwy, to to tez wplywa negatywnie na trening. Zakwasy rowniez nie powstana w zle zregenerowanym miesniu. Musisz pokombinowac i poszukac bledu. .:Aktualnie Mottor 17:.. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] w tygodniu.PON,ŚR i PIĄTEK czy możnaćwiczyć tak? PONIEDZIAŁEK- Klatka ,biceps ŚRODA- barki plecy triceps PIĄTEK- Klatka biceps Nóg nie ćwicze bo chodzę 3 razy w tygodni na trening piłki nożnej po 3 godziny ( a na dodatek na karzdym treningu robimy około 100-150 brzuszków) MOŻNA TAK ĆWICZYĆ CZY LEPIEJ JAKOŚ INACZREJ? Masa, masa i jeszcze raz MASA

stary zostaw te gowniane skrety i wez sie za trening i doping .Nic tak nie raduje duszy jak mega masa co rano w lustrze HY HY HY

[...] ... jeszcze zanim zaczołem ćwiczyć i na takim "atlasie" wycisnołem 70kg do***ałem dziś biceps - zrobiłem sobie 14 seri a zazwyczaj robie 8-10 seri sądzicie że dobrze jest raz na jeden cykl zrobić sobie taki mocniejszy trening ? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Dzięki za wszystkie odp. Rozwialiście wszytskie moje wątpliwości, byłem oglądnąc sobie trening kicka i było zaj*****cie. Od początku trener ostrzegł mnie, że walczą tutaj dość ostro. Pozdro. Czas to ... masa

Witam. Trenuje juz miesiac i jak nrazie prowadzilem trening cyklicyny. Teraz zakupilem sobie odzywke typu ginera Olpima i mam zamiar popracowac nad masa swych miesni. Mam 19 lat 75kg i 180cm. Prosilbym o jakas rozpiske trningu. Jakie czwiczenia ile serii itp. Pozdro Najważniejsze to ćwicz, ćwicz i ćwicz :)

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Wieć tak trenuje od 14 roku zycia teraz mam 18 lat,187cm i 106 kg z tym że były to treningi w domu, ale było one przemyslane gdyz zaczerpnięte z "Kulturystyki i Fitness" artykuł Trenuj w domu. Plan układał Bogdan Szczotka. Nie stosowałem zadnej diety. Doszedłem do 85 kg w wyciskaniu, 100kg w przysiadzie. Teraz podszedłem do treningów [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

no na początku lepiej ćwicz na sucho bez odrzywek trzymaj diete i i trening. a ja juz bardzo chcesz to wźź sobie gainera i jakies inne biało czy coś taiego. NIECH SIŁA I MASA BEDZIE Z TOBĄ!!